1 tydzien

Dziękuje za odpowiedź. Będę stosować od dziś 2500 kcal . Aktualnie pogodziłem się już z spadkami w sensie przyjąłem do wiadomości , że zdrowia nie zastąpi duży biceps czy klata i trzeba się wyleczyć a , że mam dopiero 29 lat to jeszcze będę mieć czas na odrobienie formy tym bardziej , że zadziała pamięć mięśniowa i wierzę w to , że wyjdę z tej [...]

[...] poniewaz uwazam ze bo cwiczeniach na klate triceps jest juz zajechany :(. AHa ja w kazdym tygodniu zmieniam cwiczenia tzn jesli w jednym tygodniu robie rozpietki to za tydzien zamiast rozpeitek robie przenoszenie sztngileki zza glowy 4x-10 bo to tez dobrze klate rozciaga a uwazam ze to cwiczenie jest zapomniane a dobre. ZAKASAJ REKAWY I DO [...]

nie za wielkie bo to tylko tydzien.ale waga skoczyla mi o 1 kg

tomasik umiesz czytac ?? zapytałem tylko który to cykl bo wiadomo ze jak juz było kilka to 250 mg na tydzien to raczej mało nie ?? nie namawiałem go by przy 1 cyklu bił 2 środki pomysl Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-11-17 17:09:23

za małą ta ankieta przez ostatni tydzień wypiłem 6 litrów wody, z tym, że nie ćwicze ale mam tygodnie że do 9 litrów dochodze

kiedyś brałem mete ale to w małych ilościach, właśnie też wydaje mi sie że jest to przez tą mete. Jak na pierwszy tydzień cyklu niesamowicie mi siła skoczyła w górę (jestem zdziwiony) a z masą troche słabiej około 1 kg.

w tygodniu: 3 dni treningowe = 30 g + 4 nietreningowe = 20 g = 50g/tydzien sredni czas trwania cyklu 6 tygodni = 300g/cykl Teoretycznie powinno byc na styk, ale lepiej miec troche wiecej bo: 1. moze przedluzysz cykl do 8 tyg. 2. zawsze lepiej wsypac 6g niz 4 a roznica w cenie miedzy 300 a 500 nie jest taka porazajaca. a co do tse to niestety [...]

100 kcal na tydzien i tak do 3300 ? o moj boze , to jest robota na 8 miesięcy ;/ a jak to jest z tymi węglami przed i po treningu ? dzisiaj gadałem z trenerem i powiedział , żebym odrazu po treningu zjadł woreczek ryżu + np. troche jogurtu naturalnego + owoce(czyli na słodko) po tym posiłku odczekać godzinke i mogę zjeść ser bialy chudy + troszke [...]

nie no mala pomylka tu zaszla, nie mialem na mysli zablokowanie sie provironem czy nolvadexem ale understorem (1 tab na tydzien UNDERSTORA)! hmmmm chyba i tak kupa by byla z przyblokowania skoro nolva by byla non stop, eh chyba trzeba przestac pic... wiec jakie polaczenie ? Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2004-12-04 22:11:45

Nie do końca macie racje... Ja jestem teraz na cyklu metki ruskiej (jutro minie 2 tydzien). Jestem wyposazony w witaminki, oslonki, magnez (nie mam tylko cynku - pewna ilosc jest w CENTRUM) a mam tak samo. 1 raz byl najlepszy! obudzilem sie ze sztywna reka :) przez 5 min zero, jakby umarla... teraz jest lepiej i az takiego hardcoru nie ma ale mimo [...]

a tak z ciekawości zapytam, nie podważając Waszego zdania, po prostu chcę wiedzieć co z regeneracją włókien mięśniowych?? ile czasu na to?? i dlaczego w takim razie nie ćwiczy się każdej partii 3X/tydzień tylko raz, ewentulanie zaawansowani dwa razy??

[...] Rower (szybko, "troche" interwałowo) 4. Silownia A (push) 5. Silownia B (pull) 6. Rower (szybko, "troche" interwałowo) 7. Off/Silownia A Jestem w rozkroku czy zrobić teraz z tydzien dwa albo trzy masówki i wrócic do redukcji czy dalej cisnąć redukcje.Generalnie od czasu kontuzji kolana mam lekki zastój redukcyjny. Kcal na -500 z głupoty :) na raz [...]

Poprawiona Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY:Brak danych, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 2 lata 6. DIETA: ok 2500 -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 3partie na trening + 120-150min cardio/tydzień 9. CEL CYKLU: Obniżyć %BF 10. OSTATNI CYKL I [...]

Co ma tętno do metabolizmu? Metabolizm można przyspieszyć dietą, ćwiczeniami siłowymi, spożywaniem wystarczającej ilości płynów (1+na każde 1000kcal), regeneracją. Piszesz o przysiadach, mc i co z tego? To samo masz w splicie, z tym że tam wchodzę jeszcze ciężkie wiosła, podciągania, wyciskania itp.. Co do 2 miesięcy redukcji - powiedzmy że [...]

mateoxd1 to takie głupie przykłady tylko. Staraj się po prostu funkcjonować w miarę możliwości, tak jakbyś miał obie ręce sprawne. Dla mnie osobiście założenie skarpetki samodzielnie sprawiło duży problem. Podobnie było z jedzeniem zupy, a nawet korzystanie z toalety Staraj się po prostu normalnie wszytko robić. Tydzień, dwa i wszystko wróci do [...]

ja warzylem sie na wagach właśnie w aptekach i mozna powiedziec są wiarygonde kiedys 2 lata temu jak mialem 15 kg mnie mialem po 17 % tluszczu,warzylem sie co tydzien i odpowiednio po 1 % spadalo wiec mysle ze jest to mozliwe oprócz tego ze bylem na basenie zmienilem diete kupilem bialko ,wiec prosze mi tu nie wmawiać ze to jakaś lipa bo widze ze [...]

cisnienie jak narazie w normie ale jeszcze wszystko przede mną to dopiero drugi tydzień jak jem winko Pozdrawiam i uciekam na siłownie. Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-16 18:01:59

Potrzebujesz REGENERACJI-ODPOCZYNKU, zajedziesz się z dużą ilością dni treningowych. Zapamiętaj w kulturystyce liczy się JAKOŚC NIE ILOŚĆ. Odpocznij tydzien zupłenie od trenintgu- potem zrób 2-3 tygodnie cyklu regeneracyjnego opartego na Treningu ACT: [...]

WItam Panów 31 grudnia skonczyłem cykl na Epi , od 1 stycznia 2015 brałem clomid 50mg przez 10 dni, razem z clomidem DAA z activlaba do zakonczenia opakowania(kwas asparaginowy) Tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczałem kreatyne a przez caly cykl było ZMA Na poczatku cyklu libido rosło a tak od polowy mniej wiecej spadało , dzis mijają 3tygodnie [...]

Witam , odświeżam temat gdyż mam parę pytań :). Dieta ogólnie działa 1,2kg w tydzień wydaje się ok. Ale mam pytanie w sprawie areobów. Kręcę je 6 razy w tyg , lecz tylko w poniedziałek , wtorek i czwartek waga schodziła . A więc czy jest sens kręcić te areoby 6 razy w tyg?? We wtorek oraz środę nie będę w stanie przeprowadzić diety oraz treningu [...]